世界那么大，你却只在朋友圈看

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很多人，每三分钟就要刷新一次朋友圈，

而手指在屏幕上走的距离足够绕操场一圈。

你对什么上瘾？

我身边很多人，都对朋友圈上瘾。

每隔3分钟刷一次，生怕错过任何信息点。

睡前告诉自己只玩10分钟，后来变成3小时。

也许你会觉得，刷一下朋友圈也没什么大碍吧，顶多是浪费点时间嘛。

问题是，刷朋友圈会让你变笨。科学研究显示，总是刷朋友圈，会消耗你的脑力，增加认知负荷，让大脑在参与信息处理的过程中，变得越来越“肤浅”。

刷朋友圈，会降低你的幸福感。总会有很多人在朋友圈晒各种东西，众多比较中反而会让自己陷入无尽的挫败感中，幸福感自然会降低。

刷朋友圈，会矮化你的世界。要知道，这些“朋友”之所以会进入我们的朋友圈，有很大的程度上，他们都是我们“圈子”里的人，而这些“圈子”里的人必然每天说来说去、发来发去的都是这个“圈子”里的东西。

久而久之，如果我们天天看来看去的都是这些东西的话，不经意中，自己的世界就被这些东西所充斥，以致一叶蔽目，我们就很少看到、接收到这个“圈子”以外的东西，那时，我们的世界就被此“圈子”给圈住了，矮化了我们原本可以看到的那个更大的世界。

刷朋友圈，会片面化你的朋友。如果你对朋友圈的朋友信息有进行分析的话，你就会发现，每一个朋友所发的信息都有其特点和规律的，哼哼唧唧矫情的那个就总是在那哼哼唧唧、大声吆喝卖产品的那个就依旧在那“走过路过不要错过”、扭扭捏捏晒幸福的那个就仍然在那虐死单身狗、讲饮讲食的那个就还是在那吃每个菜之前都这角度那角度地拍到菜凉为止……

只是想问：你真有必要一次又一次地将自己那更大的世界限在他们那一张又一张的图片中吗？另外，你所看到的他们一定只是很小片段的他们，如此，真的很没必要在那里花自己太多的时间去你一句我一句、你一个表情我一个表情，最后就以呵呵作为说不下去的结束地去认识一个人很表象的一面。真的要认识一个人，不如约出来坐坐喝杯东西。

刷朋友圈，会丢失了你自己。当你兴奋于某个刚刚发出的信息被点赞、不由自主地不断点开微信看看有没有新的评论时，有没有想过，为什么只有“点赞”，却没有“点差”？

其实，当我们热络于点赞和你来我往的调侃、吹捧时，我们可能会迷失了对自己应有的一个更大的看法：一方面，我们只看到那一个被评论、被点赞的自己，这些评论会不经意中模型化了自己；另一方面，却少了更多的自我反省与自我评价，这样的那个只是活在他人眼光中的自己，很难有生命内涵的成长与扩展。

刷朋友圈，会上瘾。渴望得到认可与赞扬是每一个人内心的需要，但是这种需要若不得到控制，人就会生活在一种由此而来的饥渴状态，这种状态会令人成瘾。那时，人就会失去自制能力 ，会不断地去发送信息、与人互动，以获得这种渴求被“赞”的虚无满足感，被“朋友瘾”所控。

所以，咱们必须对微信干点什么。

比如，学会几个动词：

拒绝

朋友圈都快变成陌生人圈了。

经常刷到一些极其生疏的名字，这到底是谁呀。

然后点进他的朋友圈，想看看照片，辨认一下。

哦漏。

脸也不认识。

完全想不起来是什么时候加他的，也想不起来为什么当时忘了备注了。

尤其是有些人，从来没跟我们聊过天，一开始还依稀记得他是谁，后来他换了昵称，换了头像，就变成了通讯录的陌生人。

其实不是每个要求你加微信的人，你都需要答应的。

很多时候，明明对对方完全不感兴趣，碍于面子，我们勉强加了，只会让自己的朋友圈变得不伦不类。

拉黑

每个月至少拉黑一个人，应该成为当代文明的重要规则。

有的人，每天给你发一句，“给我第一条朋友圈点赞”，“土豪，来个红包呗”。

有的人，不提前打招呼，动不动就把你拉进一个群。

有的人，直接把你们的聊天记录截图，发到朋友圈。

这些人，

我们必须严厉地对待他们。

比如，拉黑。

屏蔽

其实我们没有必要浪费精力，去关注那么多不在乎的人的朋友圈。

其实，最高级的生活，就是删繁就简的过程。

要节省我们的注意力，不要搞什么无效社交。

有这个时间，做点有意义的事情，该多好？

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这样好的天气

适合读书

适合游玩

适合出门遇见这世上其他的美好

-责任编辑 马嘉欣-